わかっていてもやめられない不健康生活
今回はダイエットとは切っても切れな健康生活について書きたいと思っています。
お相手は最近、社内の一部でダイエットオタクと呼ばれつつあるmiyakawaです。
早寝、早起きすると気持ちいい
1日3食を食べ過ぎず、規則正しく食べ、適度の運動を行い、早寝早起きをするだけで肥満は防げます。これは間違いありません。また、太り気味でお悩みの方も小学生並みの規則正しい生活を行えば数キロぐらいは1ヶ月もかからず減量できます。保証します。
ところが現代人は忙しく、ストレスも溜る生活をしているためどうしても食事が偏ったり、夜更かししたり、朝も時間までギリギリ寝てしまいがち。これでは体には負担がかかる一方です。
特に寝不足とストレスは一番身体に悪いでしょう。
これは私が経験してきたことから言えることです。
実際に痩せた経験
私は昨年、半年で25キロ痩せました。去年の5月末から10月までの間に25キロ痩せました。
夜は20時以降食べ物は口にしない、1日30分以上歩く、間食はほどほどに、野菜ジュースを毎日飲む、夜更かししないなどをしてました。ピーク時には1日合計3時間歩いていました。
ただ、ストレスをためないために晩酌は缶ビール350ml2本にとどめていましたが、毎晩飲んでました。
それでも痩せましたよ。
あまり知られたくない私の過去の不健康生活
あまり大きい声では言えませんが、ダイエットをするまでは「夜食込みで1日4食、夜食はコンビニ弁当やインスタントラーメンとビール（500ml３本以上）、運動一切なし」でした。そりゃぁー、100キロ超えて当たり前でしたね。
わかっていてもやめられない不健康生活
今日、ひょんなことから次のような記事を見つけました。「わかっていてもやめられない不健康生活」というタイトルの記事です。病気になりたくなかったら、早くやめて生活習慣を改善した方がいいと思いますよ。
そういえば痩せる前まではいつもひどい咳をしていましたし、階段を上るだけでも息を切らして危険な状態だったと思います。
日常生活の中で、いつも健康に悪いなと思いっていても、なかなか直せないことって誰にでもあります。アンケートでは、「日常生活で健康に良くないと思いつつも、あなたが続けている生活習慣は」ときいたところ、「運動不足」が67.2％でダントツのトップでした。みなさん、よくわかっているのです。それに次いで回答が多かったのは、「睡眠不足」（44.2％）、「ストレスの蓄積」（41.5％）です。どちらも、長く続いていると深刻な健康障害に結びつくことになるので、本人も心配でしょう。その背景には「長時間のVDT作業」（28.6%）もあるかもしれません。要するに「働きすぎ」（20.5％）なのかもしれません。
「飲酒」（31.2％）、「喫煙」（24.0％）も、わかってはいるけど、なかなかやめられないようです。
アンケート 3人に１人は健康に不調を感じている---「ビジネスパーソンの健康意識」（その1） - nikkeibp.jp - 健康
関連リンク
運動する、しない？こんなに違う将来の家計 - ［DINKSのためのマネープラン］All About どうせ長生きするなら不健康な長生きよりも、病気の無い健康的な生活を送りたいですね。 このリンク先の記事で感心した一文があるので合わせて紹介します。今回は少しオーバーに書きましたが、皆さんは、この２カップルのケースをご覧になって、いかが思われましたか？「保険と保健」という表現があります。「万が一に備える費用＝保険」とともに「健康を保つ費用＝保健」にもお金をかける必要があります。せっかくなら、２人とも元気に将来を過ごしたいですよね！
「保険」にお金をかけるか、「保健」にお金をかけるかとは上手い表現ですね。感心しました。
