ダイエットの落とし穴！？
こんにちはmiyakawaです。
どこにでもあるようなベタベタなタイトルでごめんなさい。
今日は私の個人ブログからの抜粋です。
ダイエットというと一般的に「運動」「食事制限」というのが思い浮かぶと思いますが、あなたはいかがですか？
食事制限のし過ぎは危険です
さて、ダイエットをして無理な食事制限とかしてませんか？
食べ過ぎはだめですが、食事制限をしすぎてもいけません。
体の健康を維持をするために必要なエネルギーなどは接種する必要があります。
特にタンパク質やカルシウム不足は骨をもろくしています。
体重を落して不健康になってませんか?
無理な食事制限をしてしまうと、脂肪よりも筋肉や骨が削られていきます。
体重計測すると体重が下がってハッピーですが、体は傷ついていくのです。
骨や筋肉は脂肪よりも重いですから、体重を落とすだけなら骨や筋肉を落とした方が効果はあります。しかし、体へのダメージは大きいですよ。
規則正しい、食生活を
食べ過ぎず、食べなさ過ぎず、ちょうどよい量の食事を心がけて、適度な運動を行えばちょっとずつ痩せることができますよ。
私は9月末から育児と、引越しとバタバタしていて運動していないため痩せていませんが、リバウンドもしていません。
もう少ししたら落ち着きいそうなので運動を再開したいと思っています。
