こんにちはダイエッターのmiyakawaです。
昨日は日曜日で久しぶりにまとまった時間が取れたので加圧トレーニングを30分行いました。
上半身10分と下半身20分です。
最近はトレーニングを休んでいたのでこんなにまとめて時間を取ったのは3ヶ月振りです。
筋肉痛
今朝起きて、今朝もトレーニングを上半身・下半身合わせて10分やりました。
が・・・、どうもおかしい。
太ももが筋肉痛です。
情けないです。トレーニングをしばらくさぼっていたからでしょう。3ヶ月前だったこれぐらい何ともなかったのですが・・・・
まぁ、休んでいたのは自分の都合です。
愚痴らず、これから毎日がんばります。
加圧トレーニングを始めた頃も痛かった
私が加圧トレーニングを始めたのは去年の11月です。
ココ→男の健康とカーツログ | 200511
最初の1週間は変な筋肉の痛さでくじけそうになりましたよ。
筋肉痛じゃなくて、運動開始して1分も経たずに腕の筋肉が悲鳴を上げたんです。
話には聞いてましたけど・・・
トレーナーの方に「運動中に腕が痛くなったらバンザイして下さい」と言われていたので、その通りにしてそのときはしのぎました。
いろいろ調べてみると「成長ホルモンが分泌された刺激で筋肉に痛みが走ることがある」ということを突き詰めました。
これから加圧をはじめる方は挫けず続けて下さい。
私は1週間続けたら運動中の痛みが消えましたよ。