こんにちは本日2回目の登場のmiyakawaです。
今朝は前日から100gアップの88.1キロでした。
80キロ代からせっかく体重が増えた後なので、ダイエットをもう一度楽しもうと思っていろいろ考えてみました。
こんなところでしょうか。
2005年のダイエットの時は体重しか記録をつけなかったので後で後悔したのですが、ウェストの変化などを計ると体重より変化がハッキリ出るらしいので面白いということです。
私の体重ピーク時から考えると洋服のサイズが３Ｌの寸前から、現在はLサイズですから・・・
フィックスに入社するときでLサイズでした。
目に見える楽しみっていいですね。
その前に子供にメジャーを壊されたので新しいの買わないと（笑）
こんにちはMiyakawaです。
ダイエットを本気でやり直すことを決めて2日目です。
さて、昨日の朝の体重は88.1キロでした。
今朝は88.0キロでした。
マイナス100グラムです。
（加圧トレーニングも今朝はできました）
大事なことですよ、毎日同じ時間に体重を計るってことは！
私は朝起きたらすぐ体重を計ることにしています。
たかがマイナス100グラム、されどマイナス100グラムです。
昨晩と今朝の通勤は結局、徒歩でした。
会社の隣のサークルKの女性定員に言ったら「お金がないんですか？」と聞かれたので、ノリツッコミしておきました。「そうそう、お金がないのや！・・・・なんでやねん」
僕の経験からいうと生活習慣の改善と適度な運動を続ければやせられます。
この2つがセットになっていないとダメですね。
適度な運動をしていても、夜更かししたり、暴飲暴食していてはダメです。
早ね、早起き、腹八分目と運動が大切です。
毎日100グラム体重が下がれば、1週間で700グラム、1ヶ月で3キロの減量です。
第1の目標は3月末まででまず8キロ減量ですから、がんばります。
楽しみ♪
こんにちは永遠のダイエッターmiyakawaです。
お年玉CMの続きが気になるところですが、その前に今朝のダイエットを書いておきます。
私は冗談でこの記事を書いている分けではないので真剣に続けていきますよ。
さて、今朝起きて体重を量ったら・・・・88.1kgでした（愕然としました）。
まぁ、いいでしょう。
まずは認めるところからです。
109キロから始めて、80キロ代まで下がっていたのですが・・・
前回の予告どおり、3月末までに8キロ減量しますよ。
ダイエットの基本3原則は「無理しない、楽しむ、健康的に」です。
2005年の春から秋に掛けて毎月5キロ前後体重をダウンしたときと同じことをすれば痩せられるはずですから。
もう一度基本に立ち返ろうと思います。
応援してください。
僕のダイエットは「ウォーキング」が基本です。
歩いて歩いて歩きます。
ダイエット3原則はおいおい紹介していきます。
今朝は自宅から会社へ徒歩で通勤しました。
片道およそ40分程度のウォーキングでした。
気持ちのいい朝を送ることができました。
残念ながら今朝は加圧トレーニングができませんでしたが、明日はもう少し早起きして加圧トレーニングしてからウォーキングしたいと思います。
はい、こんにちはフィックス社員のmiyakawaです。
最近は「お年玉ネタ」でずっと書いていましたが、久しぶりにダイエットネタです。
えっ、お年玉のその後がどうなったか気になって夜も眠れないって！？
困りましたね。
私はそれでもぐっすり眠って快眠です。どうかお年玉が気になるあなたもぐっすり眠って下さい。
お年玉のその後は来週のエントリーアップを予定していますから。
はい、今日はこれがテーマです。
どうしてかというと、僕は加圧トレーニングを1年以上続けていました(過去形）。
なぜ、過去形にしたかというとサボっていたことをまず認めようと思うからです・・・（汗）
最低、週に１～2回はしていたんですけど・・・
さて、加圧トレーニングは非常に効率のよい優れたトレーニングで毎日10分程度のトレーニングを2週間～4週間続ければ効果は徐々に現れてきます。
間違いありません。
マニュアルなどでは週に2～3回程度のペースで良いともされています。
こんにちはmiyakawaです。
今週の週明けからまたカーツを再開。
毎朝、毎晩はじめました。
そして、会社の仕事納めも今日、明日になりました。
1年の経つのも早いものですね。
カーツをしっかり続けてもう一度ダイエットをやり直しです。
来年は70キロまでダイエットするぞ！
しばらくダイエットをせずにだらけていたら、85キロまで体重が上がってしまいました。
81キロ弱までやせていたのに・・・
が、4キロぐらいなら１，２ヶ月で落とせると思うのでがんばります。
では、よいお年をお迎え下さい。
こんにちはmiyakawaです。
みなさん元気にしていますか。
私は職場で風邪がはやっていようとも風邪も引かずにがんばっています。
（誰ですか、バ○は風邪引かないって突っ込んでいるのは！）
この前、がんばるぞと宣言したばかりなのに最近がんばれていません。
どうしたんでしょう。
1年前のあのときの初心を取り戻さねば・・・、と最近反省しています。
初期のころからドメインを何度か変更していますが、最初の投稿は2005年8月6日になっています。
こんにちはダイエッターのmiyakawaです。
普段のトレーニングは朝の加圧トレーニングと昼休みのウォーキングです。
通勤はバスですが、バス停を2つ分ほど歩くようにしたり、乗っても座らないようにしています（運転手さんに時々危ないから座れといわれますが・・・）。
晴れれば自転車で通勤です。
12月になり自転車に乗ると、風が冷たくて手が痛くなる季節がやってきました。
金沢はこのところ雨が続いていたので残念ながら自転車は乗れないでいましたが、今日は珍しく青空が見えたので久しく自転車通勤です。
実は私には秘密があって、アンクルを付けて通勤しています。
片足1キロから、重いときは2キロのアンクルです。
いわゆる重りというやつです。
これもトレーニングの一環です。
というか、ここで書いたら秘密じゃなくなりますね。
また、職場の仲間からカラカワレるネタを提供してしまいました。
そういえば、筋肉痛になったときもアンクル付けて加圧トレーニングしてました。
あわて過ぎですね（笑）
こんにちはダイエッターのmiyakawaです。
昨日は日曜日で久しぶりにまとまった時間が取れたので加圧トレーニングを30分行いました。
上半身10分と下半身20分です。
最近はトレーニングを休んでいたのでこんなにまとめて時間を取ったのは3ヶ月振りです。
今朝起きて、今朝もトレーニングを上半身・下半身合わせて10分やりました。
が・・・、どうもおかしい。
太ももが筋肉痛です。
情けないです。トレーニングをしばらくさぼっていたからでしょう。3ヶ月前だったこれぐらい何ともなかったのですが・・・・
まぁ、休んでいたのは自分の都合です。
愚痴らず、これから毎日がんばります。
私が加圧トレーニングを始めたのは去年の11月です。
ココ→男の健康とカーツログ | 200511
最初の1週間は変な筋肉の痛さでくじけそうになりましたよ。
筋肉痛じゃなくて、運動開始して1分も経たずに腕の筋肉が悲鳴を上げたんです。
話には聞いてましたけど・・・
トレーナーの方に「運動中に腕が痛くなったらバンザイして下さい」と言われていたので、その通りにしてそのときはしのぎました。
いろいろ調べてみると「成長ホルモンが分泌された刺激で筋肉に痛みが走ることがある」ということを突き詰めました。
これから加圧をはじめる方は挫けず続けて下さい。
私は1週間続けたら運動中の痛みが消えましたよ。
ダイエットをずっと順調に進めてきましたが、ここに来て4キロ太ってしまいました。
原因は分かっています。
子供の誕生と引っ越しとによる生活環境変化からくるストレスです。
（そういえば、体重計測もしばらく休んでいたし・・・orz反省）
うーん・・・・
加圧トレーニングを再開したので、心配はしていませんが、４キロ太った事実は変わらないので悔しいですね。
（110キロまで体重が届こうかというところまで行ってたときから比べれば軽くなりましたけど）
でも、病気になったわけではないのでツイてます。
今、今朝84キロでした。
去年の今頃は加圧トレーニングで順調に筋肉率が上がっていました。
毎日続けることが大切なんですよね。
（今朝は出来ませんでしたが）
ストレスためないようにいつも「ニコニコ」していようと思う今日この頃です。
くじけない為に毎日、体重と体脂肪率、筋肉率を公開していこうかな？
こんにちはmiyakawaです。
しばらく潜ってました。ブクブク・・・・
11月に入っていよいよ筋トレを再開できるようになってきました。
加圧トレーニングも復活です。
以前のように毎朝というわけにもいけませんが、再開です。
しばらく休んでいたので体脂肪率が若干上がりました。筋肉率はそれほど下がりませんでしたが・・・
体重は上がりましたね・・・・２，３キロ（恥）
２，３キロぐらいならすぐ下げられますから気にしてませんが☆
詳しい数値は後ほどご報告します。
しばらく休んでいたトレーニングを再開したので、気分も新たにブログを更新していきます。
ダイエット道もそろそろ新章突入です。
応援下さい。
